Az új szokások beintegrálása a hétköznapjainkba

Az új szokások beintegrálása a hétköznapjainkba

Az év elindult, nagy lelkesen nekifogtál a változtatásoknak, de mostanra azt tapasztalod, hogy a szürke hétköznapok során kezd alábbhagyni a lelkesedésed? Feladni nem akarod, így aztán fogcsikorgatva ugyan, de kitartasz az elhatározásod mellett és rákényszeríted magad, hogy folytasd? Belül érzed, hogy ez így nem lesz túl hosszú életű, de reménykedsz, hátha most mégis sikerül? Nyugodj meg, nem vagy egyedül! Néhány egyszerű alapelvet szem előtt tartva át tudod hidalni ezeket a kezdeti nehézségeket.

Fotó: silviarita

Először is, tudd, hogy mi a változtatás célja. Azért akarsz lefogyni, hogy újra beleférj az egykori kedvenc ruhádba, vagy hogy csinosnak, fittnek érezd magad, vagy jó példát mutass a gyerekeknek? Vagy hogy megint utánad forduljanak az utcán? Ha gondolatban összeszedted, mi motivál, írd is le, és ha kell egy kis plusz lendület, vedd elő, emlékeztesd magad!

Fotó: FirmBee

A kialakítandó új szokásokat reálisan mérd fel. Ha például több műszakban dolgozol vagy teljesen hektikus a napirended, nem biztos, hogy neked való a „délig gyümölcs” vagy „este 6 után már ne egyél” típusú fogyókúra. Válassz olyan megoldást, amit egyrészt szívesen követsz, másrészt be is tudod illeszteni a napi ritmusodba!

Ha eltökélt vagy, hogy változtatsz, és egy-egy rossz szokásodat jóra cseréled, akkor fontos még a türelem, és hogy minden sikeres napért jutalmazd meg magad. Vannak olyan elméletek, amelyek szerint 21 nap kell egy új szokás kialakításához, mások a 100 napos programra esküsznek. Egy biztos: a szokások kialakulásához idő kell. Onnan fogod tudni, hogy már beépült a szokás, hogy már egyáltalán nem kell emlékeztetned magad, miért is csinálod, és nem is csábulsz el.

Fotó: Hans

Ha tartós változást akarsz elérni, mindig kicsi, apró lépésekben haladj, tartsd a szemedet a célon, és minden nap, amikor sikerül tartani az elhatározásodat, jutalmazd meg magad valami aprósággal. És ha valamelyik nap véletlenül nem sikerül, ne add fel, ne ostorozd magad, hanem másnap folytasd az elhatározásod szerint. A kitartó munka meghozza majd a gyümölcsét!

Szeretettel;

Anita

Új év, új élet – új Én

Új év, új élet – új Én

Véget értek az ünnepek, lezártuk az előző évet és nagy reményekkel útjára indítottuk az újat. Elképzeltük, mit is fogunk majd ebben az évben másként, és egyben sokkal jobban csinálni, mint korábban. Ígéreteket tettünk legalább saját magunk számára, hogy most aztán már tényleg betartjuk, jobban figyelünk, és a horoszkópok előrejelzései is sikerrel kecsegtetnek…

Fotó; NickyPe

Egyben el is érkeztek újra a dolgos hétköznapok, lassan visszatérünk a munkába, a pihenés után újra felvesszük a ritmust. Kipihenten, energikusan vágunk neki az új, a szebb jövőnk megteremtésének, ámde jó eséllyel néhány hét múlva azon kapjuk magunkat, hogy észrevétlenül visszacsusszantunk a régi kerékvágásba.

Fotó; Riccardo Bresciani

És hogy ez miért van így? A válasz nagyon egyszerű: a megszokások ereje abban rejlik, hogy ilyenkor az agyunk átvált „robotpilóta” üzemmódba, hogy energiát spóroljon nekünk. Ha tartós változást akarunk elérni, akkor a szokások, a megszokás erejét kell felhasználnunk, ezt az erőt kell a saját szolgálatunkba állítanunk. Ezt úgy érhetjük el, ha a rossz szokásainkat olyanokkal helyettesítjük, amelyek a valódi céljainkhoz visznek közelebb.

Ha az elmúlt évet megfelelően értékeltük ki, akkor pontosan tudjuk már, hogy milyen hibákat szeretnénk korrigálni, milyen területen szeretnénk tovább fejlődni. Ha ezek a célok megvannak, akkor már egyszerűen be tudjuk azonosítani azokat a szokásainkat, amelyek automatizmusként működve pontosan ezeket a hibákat idézik elő, vagy afelé vezetnek minket. Ha már azonosítottuk ezeket a szokásokat, akkor érdemes listába szednünk őket és megtervezni, mikor, hogyan, milyen új szokás kialakításával szeretnénk őket helyettesíteni. Érdemes a legégetőbb problémával kezdeni, mert ezzel szabadíthatjuk fel a legtöbb energiát.

Fotó; kaboompics

Amire mindenképpen figyelnünk kell: lassan, lépésről lépésre kell lecserélni a rossz, gátló, hátráltató szokásainkat, hiszen a megszokások ereje éppen abban van, hogy automatizmusként működve energiát spórolnak nekünk. Az átalakulás idején pontosan tervezzük meg a napjainkat, minden napra, hétre, hónapra illesszünk be egy-egy apró változást, ami még nem megterhelő számunkra. Ha kitartunk a terveink mellett és megfelelően kis változtatást illesztünk be napjainkba, akkor az eredmény tartós marad. Az így beépített új szokás idővel automatizmussá válik, vagyis onnantól már az lesz a régi kerékvágás.

Szeretettel:

Anita

Gourmet & Delicious Manufaktúra – a tiszta és dinamikus ízélmény!

Gourmet & Delicious Manufaktúra – a tiszta és dinamikus ízélmény!

Őszies idő lévén, megkívántam valami jó fajta chilis krémet. A boltok polcain nem találtam ínyemre valót, ezért inkább megkérdeztem egy barátomat, hogy tud- e ajánlani nekem valami jó fajtát… A kívánságom, csak annyi volt, hogy egészséges és ínycsiklandozó legyen. Továbbá az is fontos volt, hogy milyen helyről származik, milyen alapanyagokból és szeretettel készül-e?

A Gourmet & Delicious Manufaktúra készítményei érzéseim szerint tökéletes választás lehet számomra és mások számára is, mivel csak természetes alapanyagokat találtam az összetevők között.

A képek látványára már összefut a nyál a számban.

Kíváncsi természetem nem hagyott nyugodni, s felkértem Erikáékat egy riportra…

Hogyan jött létre a Gourmet & Delicious Manufaktúra?

Pár évvel ezelőtt leköltöztünk vidékre és aktívan gazdálkodni kezdtünk a saját földünkön. Kistermelőként egy nagyot álmodtunk, és nem véletlen, hogy külföldi hangzású márkanevet találtunk ki, hiszen ez még csak a kezdet.

Követtek valamilyen gazdasági szemléletet, irányvonalat, vagy van egyedileg kialakított technikátok?

Érdekes kérdés, mert erre igazán nehéz válaszolni. Nincs nagyon kit követnünk. Van egy kialakult saját szemléletünk, amelyben nagy hatással volt pár nemzetközi példa, de hazai mintát nehezen találhatnánk, hiszen mind az arculatunk, mind a kommunikációnk, mind a szervezeti gondolkodásunk más, mint a hazai kistermelői rétegé. Bár vannak kiemelkedőek egy-egy vonalon, akiken látszik, mennyire jól képviselnek egyfajta irányt a saját szegmensükben, de összességében a mi koncepciónk más, összehasonlíthatatlan a többiekével. Mi szeretetalapon dolgozunk, hiszünk az összefogás erejében és a FLOW-ban végzett  munkában. Ez az, amit nagyon kevesen tudnak (még) csinálni és pont ezért nem követnek minket olyan sokan.

Mit takar a permakultúrás biodinamikus gazdaság?

A permakultúra és a biodinamikus gazdálkodás egy speciális gazdálkodási mód. Nem újkeletű egyik sem. Viszont a mi térségünkben levő homokostalaj, valamint a klíma miatt, önmagában egyik sem megoldás. Ezért egy új szemlélet-mixet kellett kidolgozzunk. Nem vagyunk hivatalos biogazdaság, ezt már az elején le szeretném szögezni. A személetmódunk egy bio-logikus módszereken alapuló szemlélet, ahol a természettel összhangban gazdálkodunk a legnagyobb odafigyeléssel. Mióta kinőttük magunkat szervezetileg, azóta a termelés főleg a férjem része lett, én a PR és marketing vonalat képviselem. De két embernek ez így is rengeteg munka, hiszen a szüret, a nagyobb munkák, a betakarítás, befőzés mindig kétemberes.

A biogazdálkodás létrehozásában mi volt a fő motivációtok?

Az egészségünk egyértelműen. Manapság minden innen indul ki, amikor valaki radikálisan megváltozik és hátat fordít az akkori életének. Nálunk is ez adta a kezdő lökést. Egészségügyi téren volt egy igen nagy családi krízisünk, amit tudatosan feldolgoztunk és mondhatom azt, hogy a mindennapjainkat már nem befolyásolja, de a lényeg az, hogy tudjuk már nagyon jól, hogy a minőségi élelmiszereknek nagy szerepe van az ember egészségében, életében.

A biogazdálkodás a szervezetünk szempontjából miben támogat minket?

Valójában nem kifejezetten a biogazdálkodás segíti a szervezetet, hanem a gazdálkodás milyensége. Ismerjük a növényeink minden rezdülését, a kertben a MOST-ban vagy, mert ha nem a mostban lennél, képtelen lennél időben cselekedni, dönteni is. Ha tudod mi a jó a növényednek, lehet furcsán hangzik, de a növény is tudja mi jó neked. Ez az együttélés a kerttel talán, ami kihat az emberre teljes mértékben. Természetesen a biogazdálkodással sokkal kevesebb méreganyag jut be a szervezetbe, mint egy konvencionális 30× permetezett alma megevésével. De termelői oldalon sem mindegy, hogy az életed szkafanderben éled-e vagy rövidnadrágban és tudod azt, hogy bármit bármikor leszedhetsz és megeheted.

Miben vagytok egyediek?

Mindenben 😀 Persze ez így nagyképűen hangzik, hiszen van más kistermelő is az országban, sőt vannak nagyon ügyesek is. De talán a kreatív marketingstratégiánkat lehetne kiemelni, ami szinte mindenkinek feltűnik. Mi amellett, hogy díjnyertes termékeink vannak már, és a minimál arculat hívei vagyunk, másképp gondolkodunk, mint a többiek. Emiatt látványosan másképp értékesítünk gasztropiacokon is, máshogy szolgáljuk ki a vevőinket, tanítva értékesítünk és nem vagyunk restek összefogni olyanokkal, akik szintén kaphatóak az újszerű gondolkodásra: lásd a magazinunkat is, mely jelenleg még teljesen ingyenes és rengeteg vállalkozótársunkkal összefogva készítettük el, hiszen így lehet erőt képviselni. Nem mindig a pénzről szól egy cég élete.

Mit ajánlasz a natúr termékek kedvelőinek? Ha termékre gondolsz, akkor a zöldséges mártásainkat, szószainkat elsősorban. Alapanyagainkat magunk termeljük meg 100%-ban, kivétel a sót és borsot, ami szintén egyedivé tesz minket. Fűszerkertünk a legfajgazdagabb a térségben, így mindig egyedi és fantasztikus ízeket tudunk készíteni ízfokozók és mesterséges színezőanyagok nélkül.

 

Mik a jövőbeli terveitek? Szélesítitek-e  a szolgáltatásokat?

Maradjunk annyiban, hogy még rengeteg tervünk van, hiszen a magazin is csak egy lépés ebben a rendszerben. De az biztos, hogy hamarosan igen széles körben kilépünk a nagyközönség elé. 2019-ben már a workshopok is aktívan elindulnak, a könyvünk első kötete már a kiadó asztalán csücsül.

Megosztanál néhány olyan tippet, amellyel emelni tudjuk a nőiességünket?

Mezőgazdasági emberként egy nő nagyon megküzd minden nap a nőiességével. Mindenkinek vannak traumái is ráadásul, ami mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a nőiességért dolgozni kelljen. Vannak szakmák, ahol nem a sminken vagy a hajviseleten múlik látszólag a nőiesség érzése, pedig az is alapvetően fontos lehet. Én nem sminkelek, vagy nagyon ritkán és a szezonban gumicsizmában vagyok. Nem a legnőiesebb összeállítás. Az én-idő fontos és a legnehezebben betartható dolog is egyben. Nekem a jóga és a meditáció az, ami segít a mindennapokban. Nem kell nagy meditációkra gondolni, mert arra nem mindig van idő. De nap közben is van idő megállni és csak szemlélődni. Ennek a technikája megtanulható. A “lányoknak” szoktam mondani jógán, hogy köszönjék meg maguknak, hogy ma tornáztak, köszönjék meg a testüknek, hogy segítette őket. A tested tisztelete az, ami fontos és nehéz. De tudnod kell szeretni magad, mert akkor fogod csak tisztelni és nőnek látni magad. Ezért viszont akár naponta meg kell dolgozni – lelkiállapottól függően.

Ha röviden kellene válaszolnod, mi lenne az a pár bölcsesség, amit mindenképpen megosztanál az olvasókkal?

Kövessék az álmaikat és ne hagyják, hogy az álomrablók elvegyék tőlük az abba vetett hitüket. Csak olyanoknak mondják el a jövővel kapcsolatos terveiket, akik támogatni tudják és nem nézik bolondnak őket az álmaik miatt.

Köszönöm Erikának a beszélgetést.

A  Gourmet & Delicious Manufaktúra termékeit ITT tudod megtekinteni.

A Gourmet & Delicious Manufaktúra facebook oldalt ITT találod.

Szeretettel, Anita Cikk szerzője: Hidvégi Anita

Mi a siker számomra?

Mi a siker számomra?

Kedves Mind!

„Mi a siker számomra?”

Ennek a meghatározása okozza életünk egyik nagy problémáját.

Ha ezzel tisztában lennénk, akkor már azzal is, hogy ezt miként érhetjük el.

A gond, hogy fogalmunk sincs.

Ha ez nem így lenne, akkor a kényelmünk, komfortérzetünk fontosabb lenne, mint az, hogy milyen logó, márkajelzés van a ruháinkon, autónkon stb.

Láthatunk hölgyeket, akik belepréselik a lábukat egy jóval kisebb, de márkás cipőbe. Férfiakat műanyag pólókba, akikről úgy izzadnak, hogy folyik róluk a víz, de azért menő cuccban vannak.

Ha csak így érzem magam valakinek, akkor mi történik, ha ezeket leveszem? Ha csak a külsőségektől kapom meg mindezt?

Ha csak akkor vagyok sikeres, ha mások szemében sikeresnek tűnök, mi történik, ha ez a helyzet megváltozik? 

http://www.aphroditetheta.hu/konyvem/

Az igazi siker az, ami megérinti a szívemet. Ami könnyet csal a szemembe. Ezek maradnak meg egy életen át. A többi elvész.

Senkit sem tesz tartósan boldoggá egy pár cipő. A szívünket olyan események melegítik, mint a karácsonyok, vagy gyermekeink első lépései, szavai, a szeretteinkkel eltöltött csodás hétvége.”
„Ezért készítünk fotókat, videókat, hogy a pillanat emlékét egy életre megőrizzük. Tíz-húsz év múlva is átjárja a szívünket az a melegség, amit akkor éreztünk.

MI EHHEZ KÉPEST EGY PÁR CIPŐ?

MI AZ IGAZÁN FONTOS AZ ÉLETBEN?

MI AD ÖNNEK ÉRTÉKET?

AKKOR MI AZ ÉRTÉKMÉRŐ?

AKKOR MI A SIKER?

AZ, AMI BOLDOGGÁ TESZ, EZÉRT EGY BOLDOGSÁGBAN, MEGELÉGEDETTSÉGBEN LEÉLT ÉLET! 
MINDENKI EZT FOGJA IRIGYELNI!”

Szeretettel,

Anita

Mennyire vagy motivált céljaid elérésben?

Mennyire vagy motivált céljaid elérésben?

Kedves!

Sokszor hallom konzultációkor…

Mikor érem már el a kitűzött célom?

Az érési folyamat rajtunk múlik…

– mennyire vagyunk megeengedőek Önmagunkkal szemben?

 – mennyire motivál a cél?

– mennyire hiszem el, hogy megkapom?

– mennyire állok készen?

Kérdésekre “igen” válaszok vannak zömében…kitartó munka meghozza gyümölcsét…

Nem válaszok esetén… gondold újra gondolataid..

Szeretettel,

– Anita –